세로토닌이란 무엇입니까?

세로톤 은 뇌 의 한 영역에서 다른 영역으로 신호를 전달하는 데 도움이 되는 화학 물질의 일종인 신경 전달 물질 역할 을 합니다. 세로토닌은 주요 기능을 수행하는 뇌 에서 생산되지만 세로토닌 공급의 약 90%는 소화관과 혈소판에서 발견 됩니다 .

#1.세로토닌은 무엇을합니까?

세로토닌은 뇌에서 생성됩니다. 신체는 트립토판 수산화효소 라는 아미노산을 사용합니다

세로토닌은 뇌 와 척수 로 구성된 중추신경계 에서 중요한 역할을 합니다 . 이 시스템은 신체와 정신 기능의 대부분을 제어합니다.

세로토닌은 기분 조절을 담당합니다. 우울과 불안의 감정을 줄이고 기쁨이나 행복의 감정을 증가시킬 수 있습니다. 또한 다음과 같은 건강의 다른 측면에서도 역할을 합니다.

수면: 세로토닌은 수면-각성 행동을 조절하는 뇌 부분을 자극합니다.

배변: 세로토닌은 장의 기능에 영향을 미칩니다. 배변활동을 조절하는 역할도 합니다. 신체의 세로토닌의 대부분은 소화 시스템에서 찾을 수 있습니다.

혈액 응고: 혈소판 은 세로토닌을 사용하여 신체가 상처를 치유하도록 돕습니다. 세로토닌은 혈전 형성 과 일부 작은 동맥의 협착을 촉진합니다.

메스꺼움 : 위장이 맞지 않는 것을 먹으면 몸이 세로토닌을 더 많이 생성합니다. 세로토닌 혈중 농도가 증가하면 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

뼈 건강: 골다공증 으로 인해 뼈가 약해지거나 부서지기 쉽습니다. 연구에 따르면 이 상태는 신체의 높은 수준의 세로토닌과 관련이 있습니다. 이것은 전반적인 뼈 건강이 올바른 세로토닌 수치를 유지하는 데 달려 있음을 의미합니다.

성욕 : 세로토닌 수치가 너무 높으면 성욕 이 감소할 수 있습니다 . 그러나 수준이 너무 낮으면 평소보다 성욕이 높을 수 있습니다.
세로토닌이 너무 많거나 너무 적으면 이러한 기능에 문제가 발생할 수 있습니다.

#2.세로토닌이 부족이 나타나는 증상은 무엇인가요?

세로토닌은 조절을 돕습니다.신뢰할 수 있는 출처오르가즘, 수면, 방광 및 장 기능, 기분을 포함한 광범위한 신체 기능.

그것은 신체에서 매우 중요한 역할을 하기 때문에 낮은 세로토닌이나 다른 것이 특정 증상을 유발하는지 여부를 결정하기 어려울 수 있습니다.

아래 섹션에서는 낮은 세로토닌 수치와 관련된 몇 가지 잠재적인 증상을 살펴봅니다.

정신 건강 증상
정신 건강 증상은 낮은 세로토닌 수치의 가장 흔한 징후 중 하나입니다.

주의해야 할 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.

기분 불안정: 세로토닌은 기분을 조절하는 데 도움이 됩니다. 특별한 이유 없이 비정상적으로 짜증이 나거나 기분이 가라앉는 사람은 세로토닌 수치가 낮을 수 있습니다.

우울증: 슬픔, 절망감, 분노, 만성 피로 및 자살 생각은 우울증 을 나타낼 수 있습니다 .

불안: 낮은 세로토닌 수치는 불안 을 유발할 수 있습니다 . 일부 사람들은 강박 장애를 앓기 도 합니다. 이것은 사람이 침입하는 불안한 생각을 다루기 위해 손 씻기와 같은 강박적인 행동을 사용하는 불안 장애입니다.

정신 분열증: 다음 을 가진 사람들정신 분열증신뢰할 수 있는 출처세로토닌이 낮을 수도 있습니다. 그들은 현실에 근거하지 않은 비정상적인 생각을 경험할 수 있으며 망상을 일으킬 수 있습니다. 그들은 또한 실제로 존재하지 않는 것을 보거나 듣는 것과 같은 환각을 가질 수 있습니다.

기억력 문제: 치매 환자 는 세로토닌 수치가 낮을 수도 있습니다.일부 연구신뢰할 수 있는 출처우울증이 치매를 유발하는지 아니면 나중에 치매로 이어지는 동일한 세로토닌 결핍의 증상일 뿐인지는 분명하지 않지만 우울증과 치매 위험 증가와 관련이 있습니다.

수면 변화: 세로토닌은 수면을 조절하는 데 도움이 됩니다. 매우 피곤하거나 잠들기 어렵거나 잠을 잘 자지 못하는 사람들은 세로토닌 조절에 문제가 있을 수 있습니다. 과도한 에너지가 있다는 것은 세로토닌 수치에 문제가 있음을 의미할 수도 있습니다.

성 기능: 세로토닌은 성기능의 많은 측면을 조절하는 데 도움이 됩니다 .성기능신뢰할 수 있는 출처. 세로토닌 수치가 낮은 일부 사람들은 욕망, 성적 ​​쾌감 또는 오르가즘 능력의 변화를 경험할 수 있습니다.

주의: 세로토닌은 집중하고 새로운 정보를 배우는 능력을 지원하는 많은 신경 전달 물질 중 하나입니다. 따라서 세로토닌이 낮은 일부 사람들은 주의력, 동기 부여 또는 학습에 문제가 있을 수 있습니다.

과잉 행동: 어떤 사람들에게는 낮은 세로토닌이 과잉 행동, 과도한 에너지, 가만히 앉아 있는 것의 어려움 또는 수면 장애를 유발할 수 있습니다.

신체 건강 증상
낮은 세로토닌은 또한 신체 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 증상은 다음과 같습니다.

신체 증상: 일부 사람들은 실제로 심리적 고통에 뿌리를 둔 신체적 증상을 경험하거나 명확한 신체적 원인이 없는 만성 통증을 보고할 수 있습니다. ㅏ2019년 연구신뢰할 수 있는 출처세로토닌 경로의 교란이 이러한 증상에 역할을 할 수 있음을 시사합니다.

운동 문제: 세로토닌이 낮은 사람들은 운동, 균형 또는 조정에 문제가 있을 수 있습니다. 신경 세포를 손상시키고 떨림 및 기타 운동 문제를 일으킬 수 있는 파킨슨병 도 낮은 세로토닌과 관련이 있습니다.

조기 오르가즘 또는 사정: 세로토닌은 오르가즘에 걸리는 시간을 증가시킵니다. 따라서 낮은 세로토닌은 다음과 같은 역할을 할 수 있습니다.조기 사정신뢰할 수 있는 출처.

소화 장애: 세로토닌은 배변을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 음식과 관련된 메스꺼움을 유발합니다.

요실금: 세로토닌은 방광에 대한 신경 신호를 지원합니다. 낮은 세로토닌요실금을 유발할 수 있습니다신뢰할 수 있는 출처또는 화장실을 사용하고 싶은 충동을 느끼지 못하는 것과 같은 다른 비뇨기 장애.

응고 장애: 세로토닌 수치가 낮 으면 혈액 응고를 돕기 때문에 상처 치유 과정 이 손상 될 수 있습니다.

#3.세로토닌을 증가시키는 방법

SSRI를 포함한 특정 항우울제는 세로토닌을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 처방약이 낮은 세로토닌에 대한 유일한 치료 옵션은 아닙니다.

다음 전략신뢰할 수 있는 출처또한 도움이 될 수 있습니다:

심리 요법: 심리 요법 은 불안, 우울증, 불면증 및 외상을 포함한 광범위한 정신 건강 상태의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 치료가 세로토닌 수치를 높일 수도 있습니다. 예를 들어, 2012년 한 연구 에서는 치료가 주요 우울증 환자의 뇌에서 세로토닌 수용체를 증가시키는 것으로 나타났습니다.

스트레스 감소: 만성 스트레스 는 뇌가 세로토닌을 처리하거나 생성하는 방식에 영향을 주어 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

자연광에 노출: 밝은 빛은 계절성 우울증을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만일부 연구신뢰할 수 있는 출처다른 유형의 우울증이 있는 사람들의 세로토닌 수치를 높일 수도 있다고 제안합니다.

운동: 운동은 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 세로토닌 수치와는 별개로,운동도신뢰할 수 있는 출처우울증과 불안에 대한 실행 가능한 개입.

식단 변경: 건강한 식단을 섭취하면 세로토닌 생성을 포함하여 전반적인 건강에 도움이 됩니다.트립토판신뢰할 수 있는 출처칠면조, 병아리콩 등의 식품에 풍부하게 함유되어 있는 , 는 체내에서 세로토닌 합성을 돕기 때문에 약한 항우울제로 작용할 수 있습니다.